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减肥期间进食原则

发布时间:2019-05-27 10:17:42 阅读: 来源:废液焚烧炉厂家

  预防肥胖的进食八大原则悉数奉上,只要你按照这个方式坚持,保证不节食不痛苦,轻松做今夏的窈窕美人。

  1、充分咀嚼后再吃

  细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。

  2、花点时间慢慢吃

  用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

  3、吃饭时把电视关掉

  “边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

  4、饭后要立刻转换心情

  用餐完毕后,要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前,这点很重要。

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